18 nad

[...] : Siłownia w piwnicy, ale praktycznie caly sprzet Dieta : generalnie redukcyjna LOW Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białeczko Ostrowi, mysle nad thermo speedem Dieta Redukcuyjna pod LOW Carb. Zapotrzebowanie na poziome 2500(czyli moje normalne zapotrzebowanie, myslisz zmiejnszyc?) Balem sie ze wzgledu na duza [...]

klatka biceps płaska 8-6-4--4 //ok skos 8-6-4-2-4 /DAJ WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 4 SERIE 8,6,4,4 // musze pracować nad górą klatki, wstepnie był plan robienia masy skos głowa w góre / dól bez płaskiej + rozpietki i przenoszenie , zecydowałem sięna siłe ale nei moge zaniedbać góry. uginanie ze sztangą stojąc / 18-8-6 8-8-6 //ok ugianie na [...]

mało dynamiki jak na taką formułę zawodów, która pozwala %-), nie korciło Cię żeby odbić ;-)? fajny mostek, siła jest, ale nad technika trzeba popracować, to też niestety moja słaba strona :-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-03 18:57:42

mało dynamiki jak na taką formułę zawodów, która pozwala %-), nie korciło Cię żeby odbić ;-)? fajny mostek, siła jest, ale nad technika trzeba popracować, to też niestety moja słaba strona :-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-03 18:57:42 Przed zawodami raz spróbowałem, żeby odbić... NIE DA RADY, miałem cały mostek zbity, ja opuszczam na [...]

[...] wytrzymać siedząc cały dzień w domu, musiałem zrobić jakiś trening i tak poszły plecy, góra klaty, kaptury, środek barków, łydki i przedramka. Trening mało istotny co mo zamierzeń i planów, więc bez sens go rozpisywać. Jednak chodziło mi o prace nad górą [pleców i klatki oraz innych części ciała, aby optycznie zawsze trochę poprawić wygląd.

[...] boli gdy rozciągam jakbym miał urwać zaraz, dalej przestałem z treningiem klatki, zresztą i tak miało być lekko przed poniedziałkowym wyciskaniem. Dzień barkó 2. Wyciskanie nad głowę na maszynie 35x15 45x10 55x8 2. Wznosy hantli w opadzie tułowia 10x10 10x10 12,5x10 3. Wznosy linek dolnego wyciągu w opadzie tułowia dropset 3 dropsety z nie wiem [...]

[...] mam ten sam problem co ty. jedyne co nasz rozni to to ze ja mam niecale 18 lat. no wiec ja borykam sie z sutami 'jak wentyle' od jakis 3 lat. krepujaca sprawa bo ani nad wode nie chce jechac ani nigdzie. bylem u lekarza (znajomego)i powiedzial ze jest to skutek dojrzewania i moze to trwac do nawet 21 roku zycia. jak napisales masz 21 [...]

Dzień 26 (piątek): - płyny: 0,5l herbaty czerwonej, 0,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej+owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: rzodkiewki, kapusta pekińska, groch, pomidory. Suma: ponad 500g + 270g owoców - fruktoza (z owoców): 12,5g - nabiał: 0g - dnt [...]

[...] Trening w kosza bardzo na plus, biegałem dziś jak dzikus, porządnie się wypociłem za 1h solidnego grańska. Jutro dzień odpoczynku, REGENEREJSZYN ****a Bo się zajadę bez tego. Muszę popracować trochę nad grą pod koszem, bo trójki i rzuty/gra w półdystansie na odpowiednim wysokim poziomie Nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=cQGiteEaJY8

[...] do klatki poziomo 10/8/6 martwy ciag 12/10/8 triceps spychanie wyciagu w dol 12/10/8 francuz siedząc czy jak to tam sie fachowo nazywa 12/10/8 i wyciag tyle ze wypychanie nad soba 12/10/8 czwartek muay thai piatek barki/nogi barki wyciskanie sztangą za plecy 10/8/6 hantelki w bok 10/8/6 hantelki na tylny akton leżąc 10/8/6 hantelki na przedni [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~20msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: - WYCISK [...]

Witam. Zamieszam zrzut z Potreningu z moim dzisiejszym jadłospisem. Trochę poślizgnąłem się z tłuszczami, chociaż szczerze patrząc na ilość ww myślałem nad obcięciem węgli właśnie na koszt tłuszczy. No ale zobaczę jak będę wyglądać na takiej diecie. Za 6 dni robię pomiar, zobaczymy, co wynikło z takich proporcji. Dzisiejszy trening: Serie łączone [...]

Moglbys ktos mi wrzucic nad ta dietke DZIEN 7 ? zamierzac skopiowac innych i numerowac dni. Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2014-12-11 21:18:55

eheheh. A ten w koszulce gaspariego tez niezly dzik. Ten co nad nim zaglada ten z lewej to ten co ma teraz w mma walczyc? no a co do kaia - moj numer jeden, a w marynarce heh niezle wyglada, choc pewnie z niej mozna by namiot zrobic8-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-07-01 18:41:14

NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] 251 w zeszły weekend. Ostatecznie Yan wygrał tę brutalną walkę przez TKO w piątej rundzie, zostając nowym królem dywizji koguciej. Rozmawiając z mediami po swoim zwycięstwie nad Aldo, Yan wyjaśnił, że ma zamiar teraz trochę odpocząć przed powrotem do klatki. Uważa, że październik jest odpowiednim czasem na jego następny pojedynek. „Na pewno [...]

Trenuję ok. 18.30, posiłek przed treningiem to ten o godzinie 16.00. Do godziny 18:00 jestem w pracy. Zastanawiałem się również nad przesunięciem posiłków tak by ten, który teraz jest o 20:30 był o 18:30, natomiast trening ok. godz. 20:00 Ostatnim posiłkiem a zarazem tym po treningu byłby wtedy ten który jem o 22:30. Zmieniony przez - orlos2424 [...]

[...] poniedziałek). Wcześniej próbowałam bez liczenia....ale nic z tego nie wyszło. Dietę ustalilam na wysokości 1900 kcal.Pierwszego dnia wyszło w sumie 2000 a drugiego trochę ponad 1800 ale liczę że potem nauczę się wstrzelać w tą poprawną liczę:) DZIEN 1: ---> TRENING 1: Basen 60 min (wiem że bez śniadania....rano mam bardzo mały apetyt, będę [...]

[...] - połowa trasy pod górkę 21:00-22:10 w sumie 44 długości basenu 25m w seriach 3x4,1x8, 1x20, 1x4, zero obijania się w jacuzzi basen wyciąga ze mnie życie, dopiero jedząc śniadanie się obudziłam czuję konkretnie całe nogi dziś działeczka, odpoczynek i opieka nad rozbieganymi siostrzeńcami ;) Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-06-05 10:24:34

Czas najwyższy wyjść z domu i skończyć się użalać się nad sobą. To, że problemy nawarstwiają się to nie znaczy, że opona ma dążyć w stronę nieskończoności. Wklejam wczorajsze pomiary. No cóż ostatnio wpadło sporo węgli prostych... pocieszam, się tym że część pomiarów na plus w brzuchu to bałagan w jelitach. Zmierzyłam się także fałdomierzem. W [...]